Rotina matinal: 5 dicas para melhorar o seu dia

Que tal iniciar o ano novo com novos hábitos e uma nova rotina matinal? Acordar cedinho e fazer com que o seu dia seja mais produtivo e menos estressante é possível até mesmo com pequenas mudanças na rotina. Afinal, ninguém merece aguentar aquele mal humor matinal todos os dias, não é mesmo?

Pra que essa situação se torne diferente, separamos cinco dicas para você colocar em prática e começar o seu dia muito melhor.

1. SE ALONGAR

Antes mesmo de sair da cama, dê uma leve alongada nos músculos. Estique bem braços e pernas, sinta a energia fluir em seu corpo. Isso ativa a circulação, preparando o corpo para o dia.

2. DEIXE O CELULAR DORMIR MAIS UM POUCO

Você pertence ao grupo que nem sai da cama e já pega o celular pra ver tudo o que está acontecendo? Permita-se 5 minutos sem estresse! As chances de seu dia ser um bom dia são maiores se você não for bombardeado com problemas logo cedo.

3. LUZ!

Abra janelas e cortinas, deixe que a luz do sol e do dia invadam o ambiente. Isso envia um sinal ao cérebro de que é hora de parar de produzir melatonina, o hormônio que regula bem o seu sono.

4. MINUTOS DE TRANQUILIDADE

Não faça tudo correndo, isso também aumenta os níveis de estresse. Pare por 5 minutos para pensar em como será o seu dia, faça uma lista de afazeres, agradeça pelas coisas que precisa agradecer ou apenas relaxe. Afinal, mentalidade positiva atrai energias positivas para o seu dia!

5. TOME CAFÉ DA MANHÃ

Tome um café da manhã caprichado. Se não dá tempo, repense sobre acordar alguns minutos mais cedo para tomar isso por hábito. Quando você ingere alimentos nutritivos pela manhã, a tentação de consumir besteiras nas próximas refeições diminui.

E, de quebra, se você tiver mais um tempinho disponível também pode fazer um pequeno treino antes de se deslocar ao trabalho. Você pode optar por exercícios mais leves ou já emendar um treino completo, a escolha é sua! Se você conseguir encaixar isso em sua rotina matinal, seu dia tende a ser mais produtivo. 🙂

E aí, vamos mudar os nossos hábitos juntos? Depois conta pra gente se o seu dia melhorou com essas dicas! Ah, e não se esqueça: se precisar de equipamentos, acessórios, roupas ou calçados para os seus exercícios, é só acessar nosso site clicando aqui.

Um feliz 2020 com dias mais leves para todos nós! ♥

Informações: adidas Training