Você sabia que o Brasil é um dos países com mais pessoas ansiosas no mundo? segundo a OPAS (Organização Pan Americana de Saúde) atualmente 9.3% (18.6 milhões) de pessoas sofrem com ansiedade no Brasil. Quanto a depressão, 11.5 milhões de brasileiros possuem este diagnóstico.
Se você sofre ou conhece alguém com algum desses problemas, leia este texto até o final!
Sabemos que não é fácil para quem está passando por este quadro levantar e ir em busca de auxílio. Dói. Falta coragem. Falta vontade. Mas saiba que você não está sozinho e que muitas pessoas que passaram por isso conseguiram retomar as rédeas da vida e reencontrar a alegria e felicidade!
Os exercícios físicos e a alimentação saudável são grandes aliados no combate a depressão e ansiedade. A atividade física libera hormônios importantes para a mente, que são responsáveis pelo bom humor e bem estar. Come ainda hoje! Saia para caminhar, escute os sons, perceba a vida ao seu redor e encontre a beleza nas pequenas coisas! Faça como um exercício, procure algo que valha a pena lembrar e admirar. Respire! Sinta seu coração pulsar! A vida está ai e você precisa e quer viver!
Vamos juntos começar a mudar este quadro?
Corra!
A corrida não pára de crescer no Brasil. Comece devagar, alternando corrida e caminhada. É importante saber que está fazendo isso por você! Você necessita apenas de força de vontade e um bom par de tênis para evitar problemas de impacto. Se não quiser correr sozinho, procure grupos e assessorias de corrida na sua cidade! Estes grupos são super animados e cheio de pessoas que venceram as mesmas batalhas pelas quais você está lutando!
Pedale!
O ciclismo é uma ótima opção para quem não curte o ambiente de academia. Você cuida da sua saúde e de quebra conhece lugares incríveis que estão bem pertinho de você, e que pela correria do dia-a-dia deixamos passar sem perceber.
Bola na mão e galera no portão!
Os esportes coletivos como futebol, basquete, vôlei e qualquer outro que envolva trabalho em equipe proporciona contato humano e ameniza o sentimento de solidão! Parece difícil chamar alguém? Insista! Vai valer a pena!
Cuidado com o que você come!
Reduzir gorduras e açúcar, tomar mais água e investir em comida nutritiva são importantes para a melhora do quadro de depressão e ansiedade. Evite bebida alcoólica, fastfood e qualquer alimento que altere bruscamente a taxa de açúcar no sangue.
A vida é boa! Acredite!
Caso sinta que precisa de ajuda, ligue gratuitamente para o CVV (Centro de Valorização da Vida) nos números 188 e 141. Acesse o site clicando aqui.
Ótimo Artigo !